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診察に時間のかかることが多いため予約制でお願いしております。 電話025-223-3368 FAX025-222-1079 |
| 予約はこちらからもどうぞ |
| 「ストレスと音楽」 |
| 音楽でストレスを和らげるのは基本的に「同調」法、つまり気分にあった雰囲気の |
| 音楽を。リラックスしたいときはこんな曲はいかが？憂鬱なときはこれは？ |
| 好みがありますが、暗い気持ち、精神的に疲れたときには静かで暗めの音楽を。 |
| アップテンポの音楽は気持ちに元気がないときは避けるようにしましょう。 |
| 「賢いストレス解消法」 |
| ●全然関係のない別のことをする。 |
| 頭が疲れたら単純で成果の見える肉体労働を。（掃除とか、整理整頓とか） |
| 体が疲れたら、普段使わない筋肉を使って運動する、静かに読書をするなど |
| でもストレスをむやみに嫌わずおつきあいを。人間が無重力状態で過ごせば筋肉が |
| 衰えて動けなくなるし、無菌状態ではちょっとの感染症が命取りになります。 |
| 自分にとって、「ほどほど」のペースをつかむのが大切です。 |
| ●最高かつ最良のストレス解消「眠る」ことについて |
| 脳波のパターンでその人に必要な睡眠というのは大体決まります。 |
| 浅く・長く必要なタイプと短く・深くが良い人とがあり、最適な時間は７時間前後。 |
| 不眠や睡眠不足は、連続して３日が限度。これ以上続くなら相談して下さい。 |
| 睡眠パターンはある程度変化させることもできますが、根本的に全部変えるのは無理。 |
| しかし、どうしても寝付きがわるければ翌日に差し支えるという人は、我慢して病気 |
| になる前に神経科などに受診して、弱い薬を使うのも一法、と気楽に考えて下さい。 |
| 薬は止めることができますが、医師に相談することが必要です。 |
（よくある質問）|
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